Как перестать бояться отвечать при всех?

Мне легко отвечать на вопрос из класса со своей парты в среднем ряду. Но когда вызывают к доске и я вижу, как все на меня смотрят – просто впадаю в ступор. А ведь правильный ответ я обычно знаю. Как перестать бояться отвечать при всех? Маша С., 11 лет

Привет, Маша! Во-первых, замечательно, что ты знаешь верные ответы, когда отвечаешь учителю. Во-вторых, я очень рада, что в школе продолжают вызывать к доске. Во все времена это было непростым, но очень важным навыком для жизни. Давай с тобой вместе посмотрим, какие задачи выполняет наш мозг в разных учебных ситуациях.

Вот девочка сидит за партой и думает над вопросом учительницы. Мысли возникают, но произносить их не нужно, а значит, необязательно складывать в точные слова и предложения. Девочка просто чувствует: «Я знаю ответ». Теперь учительница просит её ответить с места. У мозга появляется более сложная задача: превратить внутреннее понимание в понятную другим речь: подобрать слова, выстроить предложения и не потерять свою мысль. И девочка справляется и отвечает правильно. А теперь её вызвали к доске. Нужно сделать то же самое, но слова вдруг не складываются, хотя понимание никуда не делось. Изменилось только одно: теперь она стоит лицом к одноклассникам. И мозг запускает еще одну задачу: «Как я выгляжу? А вдруг скажу глупость? Ошибусь? Кто-нибудь засмеётся?» Эта задача ужасно прожорливая: ей нужно много внимания и сил. Вот и случается самое обидное: ответ ты знаешь, а нужных слов не находишь, потому что у мозга не хватает сил на ответ учительнице.

Расскажу тебе один секрет. Нам кажется, что окружающие замечают нас гораздо больше, чем на самом деле. Будто мы вышли под яркий прожектор, и теперь все следят за каждым нашим движением. У доски ты думаешь: «На меня смотрит весь класс!». Но половина класса вполне может думать: «Только бы меня следующим не вызвали». Кто-то смотрит в окно, кто-то думает о перемене. А кто-то действительно с интересом слушает тебя, но вовсе не пытается поймать на ошибке.

Попробуй дома рассказать что-нибудь перед камерой телефона. Вот уж кто действительно всё это время будет смотреть только на тебя! А потом посмотри запись и убедись: говорить, когда на тебя смотрят, совсем не так страшно. Следующий шаг – расскажи что-нибудь двум-трём друзьям. Так мозг постепенно привыкнет: чужие взгляды – это совсем не угроза, а иногда и поддержка. А когда у доски у тебя снова запустится задача «Что они обо мне думают?», напомни себе: «Моя задача сейчас – ответить на вопрос». Однажды ты поймёшь: внимание других людей – это не только испытание, но и подарок. И тогда захочется не прятаться от него, а научиться рассказывать так, чтобы другим хотелось тебя слушать.

Текст: Ольга ШУРЫГИНА, психолог-консультант образовательных программ ООО «Яндекс»